Ольга
Написать в WhatsAppОльга
Я помогаю женщинам 50+ вернуть подвижность спине и гибкость суставам мягкой гимнастикой без изнурительных нагрузок — чтобы сил хватало не только на быт, но и на прогулки, встречи и путешествия.
С чем помогаю
- Тело стало скованным, «деревянным»
- Просыпаюсь с болью в спине, тянут суставы и поясница
- Стопы скрипят по утрам, ноги стали заплетаться
- Тяжело встать со стула без рук или подняться на второй этаж без одышки
- Быт и рутина забирают все силы — на себя и поездки уже не остаётся
- После выхода на пенсию — тишина, никто не звонит
- Зарядки копятся в закладках, а одной начать не получается
- Боюсь стать обузой для детей
Обо мне
Мне 70 лет. В юности я год каждый день бегала — в жару, дождь и снег, и с тех пор уверена: регулярное движение лечит. Окончила институт физической культуры и 20 лет учила детей на уроках физкультуры.
Моего запаса прочности хватило примерно до 60. После ухода мужа я пять лет прожила в горе — эти годы будто выпали из жизни. Ещё год назад я ходила в горы на таблетках и в наколенниках.
Я начала с тела и вернулась в жизнь. Сейчас суставы свободны, я хожу в горы, путешествую, а в 70 пошла в театральный кружок. Год назад на вопросы своей анкеты "Твоя счастливая жизнь"я отвечала «нет», сейчас почти везде «да».
Теперь я собираю женщин, которым трудно начать одной, и на своём примере показываю: заботиться о себе никогда не поздно.
Что вы получите
Я помогаю убрать скованность и зажимы, вернуть лёгкую походку и гибкость суставов. Возвращаются выносливость и энергия: сил хватает на активную повседневность, долгие прогулки, встречи и путешествия.
Услуги
Авторская программа мягкой суставной гимнастики для женщин 50+: убираем боли и зажимы в теле, возвращаем гибкость и выносливость. В работе — безопасная суставная гимнастика 1..Мини курс в записи "Занимаюсь в своем темпе" в доступе навсегда 2. Онлайн в мини группах(Zoom) живой контакт и поддержка курс " Не просто гимнастика" запускаем процесс саморегуляции 3.Живые контакты на природе Энергия гор и свежего воздуха 6 занятий Мини-группа на 5–7 человек для плотной работы. Мягкие упражнения для стоп, коленей, таза, спины и осанки — без прыжков и изнурительных нагрузок. Начать можно с бесплатного теста «5 признаков, что тело стареет быстрее вас». Движ "Грани"тренировка эмоционального интеллекта.7 дней живого общения в Зум
- Мини: раздатка " в своем темпе"5 000 ₸
- «Не просто гимнастика»20 000 ₸
- "Энергия гор и свежего воздуха"донат
- Движ "Грани"15000 т
физическое.эмоциональное и ментальное состояние
«В работе я соединяю биомеханику движения, глубокое расслабление тела и эмоциональную гармонию». Высшее профильное образование (красный диплом): специалист по физической культуре и адаптивной двигательной активности. Инструктор ЛФК: профессиональное построение безопасных нагрузок без травм и перегрузок. Специалист по биоэнергорегуляции и массажным практикам (Fohow): мягкая детоксикация, снятие зажимов и запуск самовосстановления организма. Тренер эмоционального интеллекта
Отзывы
4 отзыва
Огромное спасибо за работу над гранями моей личности, которую Ольга организовала. Мне очень нравится работа в небольших группах, когда видно и слышно каждого участника, когда знакомишься с людьми, а не только читаешь их комментарии. Очень понравилось, что Ольга, Юлия, Галина, Лариса сами работают с людьми, и я невольно, но с пользой для себя стала участником их проектов. В движе «Грани» произошла интеграция разных спикеров. Здорово для меня было научиться смеяться от души и радоваться своей улыбке. У меня проблема с позвоночником, и упражнение в проёме двери стало для меня дополнительным временем, когда я вытягиваю свой позвоночник: стою прямо, тянусь вверх и думаю, как становлюсь стройнее и выздоравливаю. Со мной произошла ситуация, как с клубком ниток. Упражнения, которые я выполняла, начинали движение в моём сознании, и я вспомнила некоторые приёмы и методы, которые раньше мне нравились, я их любила делать, но потом отложила. А теперь за них потянула, как за ниточку. Все эти 7 дней включалась осознанность: то одно, то другое упражнение выполняла, анализировала своё состояние. Осознала чётко своё право на ошибку. Что-то у меня не получалось, но я точно знаю, что каждый человек имеет право на ошибку. Ошибаться — это нормально. Для меня очень хорошо оказалось то, что требовалось подключение камеры при встрече, — это начало моего проявления. Впервые записывала видеоотчёты в кружочке, это тоже новый для меня опыт. Безмерно благодарна за фильм про воду. Я совсем по-другому стала к ней относиться, поняла, почему слушание классической музыки так благоприятно влияет на человека.
Олечка, благодарю тебя за этот движ «Грани». В действительности мы себя все ограничиваем в чём-то, а здесь, на эфирах, я была раскрепощённой, свободной, говорила всё от души. Забираю себе в привычки все пункты, которые мы делали. Я вспомнила, как нужно просто смеяться, про свои эмоции, которые должны быть в дзене, про то, что можно мечтать и загадывать желания, проходя проёмы, вести здоровый образ жизни, обливаясь каждое утро. Благодарю тебя, что ты нас собрала, и получилась команда, на которую, я считаю, можно положиться. Творческих тебе успехов в твоём проявлении и принесении пользы миру.
Лариса Оль, с огромной благодарностью к тебе за движ «Грани». Я давно вот так, на лайте и с удовольствием, не прокачивала soft skills. Ты смогла создать атмосферу дружелюбия и доверия в нашей команде — уверена, каждый из нас это почувствовал. Очень жаль, что движ закончился, мне было грустно расставаться. Надеюсь, что встретимся снова. Именно рядом с единомышленниками обучение даёт результат без надрывов и стрессов. Саморазвитие — процесс постоянный, и работать над собой нужно (и хочется, чтобы так и было) всю жизнь. Проходить такие движи рекомендую всем. Работа над собой не мешает работе и обучению по профессии, только помогает. Идти на движ нужно с намерением взять пользу и брать её с открытым сердцем. Обязательно делать задания, даже если думаешь, что всё это проходил или слышал: 100% всплывёт то, что ты когда-то упустил. Я выполняла и выполняю сейчас все задания с удовольствием.
Беру себе все упражнения в работу для роста. Держу спину ровно и хвост пистолетом.
Были у меня?
Напишите пару слов о том, что изменилось.
Частые вопросы
- Мне уже за 60–70 — не поздно ли начинать?
- Начать заботиться о суставах никогда не поздно. Мне 70, ещё год назад я ходила в горы на таблетках и в наколенниках, а сейчас суставы свободны.
- У меня болят колени и спина — не станет ли хуже?
- Прыжки и изнуряющие приседания действительно вредят зрелым суставам, поэтому их у меня нет. Мы двигаемся мягко и включаем мышцы ног без осевой нагрузки на сустав.
- Я никогда не занималась физкультурой — вдруг у других в группе получится лучше?
- Я не зову спортсменок. Я собираю женщин, которые устали от болей и хотят вернуть гибкость в доброй компании. Поддерживаю без осуждения и менторского тона, говорю с вами на равных.
- Я и так много хожу — зачем мне ещё упражнения?
- Просто гулять недостаточно. Ходьба после 60 должна быть другой, иначе вы стираете суставы. Я показываю, как ходить правильно, и укрепляю стопы, колени и таз, чтобы шаг снова стал лёгким.
- Я боюсь упасть. Можно ли улучшить равновесие?
- Да. Чтобы не упасть, тело за доли секунды включает цепочку: стопа, голень, бедро, ягодицы, корпус. Мы тренируем эту связь мягкими упражнениями на баланс — и уверенность в шаге возвращается.
- В интернете полно бесплатных упражнений, и я уже пробовала, но бросила
- Видео миллионы, но в одиночку расстелить коврик не хватает сил. Нужна среда своих: в мини-группе на 5–7 человек первый шаг делаем вместе, и бросить уже не хочется.
- Сколько времени в день нужно заниматься?
- Начать можно с трёх минут мягкой гимнастики прямо в постели, до того как встать. Ещё пять минут для суставов — утром, пока варится кофе.
- Как понять, в каком состоянии моё тело и с чего начать?
- Пройдите пять простых тестов: встать со стула пять раз без рук, подняться на второй этаж без одышки, удержать равновесие, открыть тугую крышку, встать с пола без опоры. Это не приговор, а подсказка, на что телу нужно внимание в первую очередь.
Запишитесь на первую встречу
Напишите в WhatsApp — отвечу лично и подберу удобное время.
Записаться
Напишите — отвечу и подберу время.